原标题:“国外时尚女神”金洙熙,拥有20岁少女般的细腰,完美身材练出来
我们对于青春的定义是什么?年龄、身材、亦或者是面容?其实随着现如今生活水平的逐渐提高,仅仅依靠年龄来定义青春早已过时,精力充沛的身体搭配红润光泽的面容,谁能说她不具有青春活力呢?
所以今天想跟大家分享,同样是一位经历过岁月洗礼的健身者,今年已经37岁的金洙熙是一位电台播音员,她坚持健身塑形已经有6年之久了,因为声音甜美同时颜值惊人,所以被粉丝们称为“女神级播音主持”,虽然已经不再年轻,但是却依靠健身将身体状态保持在巅峰状态,37岁的年纪却拥有20岁腰身,难怪被称为“国外最时尚的女神”,这样的赞誉的确实至名归。
我们对于健身女神的要求往往有蜂腰,翘臀,大长腿,简而言之就是“魔鬼的身材、天使的面孔”,其实健身就是不断完善自我的一个过程,我们通过有氧、无氧、跑步、器械的训练方式,逐步改变身体的每一个部位,纤细腰腹、紧实臀肌、修长双腿等,将这些身材优点糅合在一起,这就是金洙熙每天在做的事情,每天都坚持去锻炼健身,逐步理想化自己的身材。
金洙熙除了每天的健身训练,最为喜欢的还有瑜伽和普拉提,我们的时尚女神也在坚持练的一些瑜伽教程,所以我们直接进入今天的锻炼主题,普及一些瑜伽中的基本知识,然后跟着女神一起锻炼,下面我们就要正式的开始学习了哦,你准备好了吗?今天分享给大家的是几个瑜伽动作。塑造理想的身材曲线。
动作1、半英雄坐姿前屈式(右):
向外屈左膝时脚跟贴近左侧臀部,吸气抓右脚,呼气向前、向下屈体,将右侧下腹部贴向右侧大腿根部,屈体时双肘向两侧打开,保持背部平坦。腹部和背部都感受到力量的挤压,左腿伸直,右腿半屈,坚持4-6次呼吸,最后1个吸气,恢复正中位置,双腿并拢,直腿坐姿。
动作2、新月式(右):
缓慢的吸气踮起脚跟,准备进入到新月式右侧,将你的右腿屈膝,向前来到两手中间,保持腿部垂直垫面,呼气时后方脚背、脚趾平铺,下一个吸气,前方脚掌推地身体向上,双手向上高举,大臂寻找耳朵。注意收腹,在这个体式当中去感受你的耻骨向上,腹部拉长,手臂向后再打开更多,去感受整个后方的大腿面寻找地板,呼气拉长身体,俯身向下,手指尖触地。
动作3、全船式:
屈膝坐直,呼气身体微微向后仰,呼气抬双脚离地,双臂向前径直的延伸,再1次呼气伸直双腿,脚尖绷直,初学者可以屈膝保持在半船式。但切记即使无法将双腿抬高,也要稳坐在坐骨上,腿部始终保持直立的状态,同时身体利用上半身的重量向后仰,与双腿产生拮抗,腰腹部持续发力,最后1个呼气,还原到简易坐姿。
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